解决抑郁倾向问题，多数人的第一选择是网上查找资料，然后自行治疗、调理，如果不试过各路网友提供的建议，似乎很难踏进寻找心理咨询师的路。

• 药物抑制抑郁

  找医生买抗抑郁

  的药物服用

• 转移注意力

  通过游戏、看电影

  、旅游等，从消极

  情绪中解脱

• 进行适当运动

  通过跑步、打球、

  游泳等体育活动改

  变不良情绪

• 纠正认知偏差

  调整对事情的看法，

  纠正认识上的偏差，

  变阴暗为晴朗

• 饮食调理

  缺乏某种单一营养物

  质会诱发抑郁，需补

  充这一物质

• 养成好的生活习惯

  规律与安定的生活

  是抑郁倾向患者最

  需要的

• 

  长期服用抗抑郁药物

  

  抗抑郁药物是一种镇静类药物，只能临时解决一下问题，无法根治。还会产生心理依赖，最终戒断时，会导致更严重的抑郁。

• 

  坚持尝试自我调理

  

  如果你试图通过自我调理来改善抑郁。需要明白的是，抑郁患者已经丧失了高兴的能力，自我调节无法取得理想效果。

• 

  拒绝治疗

  

  一部分人认为心理问题很丢人，拒绝治疗或者单纯认为只是想太多，只要调整好情绪就没事了。